Kettlebell - girja - rusko zvono
KETTLEBELL / GIRYA / RUSKO ZVONO
Rekvizit u obliku zvonastog utega. Stigavši iz Rusije u Ameriku sredinom 20.st. stekao je svjetsku popularnost i to s opravdanim razlogom. Sve češće ga koriste i rekreativci i sportaši jer trening s girjama ima brojne prednosti pred tradicionalnim treningom s utezima. Naravno, pod uvjetom da se s girjom pravilno rukuje. Pravilna tehnika je ključ kvalitetnog treninga iz kojeg onda dobivamo sve potencijalne benefite: razvijamo jako i funkcionalno tijelo koje na kraju i izgleda lijepo i skladno.
Girje zahtjevaju vještinu izvedbe jer imaju jednu specifičnost u odnosu na bučice ili šipku, a to je pomaknut centar ravnoteže i gravitacije. Položaj drške omogućava dinamičko prebacivanje girje iz ruke u ruku.
Neke od dokazanih prednosti treninga s girjama:
-poboljšanje opće i snažne izdržljivosti
-poboljšanje eksplozivnosti i fleksibilnosti
-posebno jača mišiće lumbalnog dijela kralježnice
-smanjenje potkožnog masnog tkiva
Kettlebell ili girja je vrlo praktičan rekvizit.
Možete ga ponijeti sa sobom i odraditi trening bilo gdje - vani, kod kuće, u hotelu... Možete raditi i trening snage i trening kondicije. Dostupan je, dugotrajan i prilično povoljan cijenom.
Kao i svaki drugi rekvizit, može biti vrlo koristan, ali isto tako može biti i opasan ako se s njime ne služite kvalitetno, zato treniraj pametno i budi fit!
Vaši komentari
Trenutno nema komentara