Smanjite bol u vratu promjenom držanja tijela
Danas je gotovo sve moguće s par klikova. Klikovi nam štede vrijeme pri kupnji, stajanje u redu na šalteru, odlaženje u posjetu prijateljima… slobodno nastavite niz.
Ono što je negativno u vezi tog je da se zato dodatno manje krećemo, a već se ionako krećemo premalo. Posljedica toga je da mišići atrofiraju, a naše kosti i zglobovi nisu građeni da sami podnose teret i opterećenje bez pomoći mišića. Zato dolazi do mišićnog disbalansa što je uzrok lošeg držanja i kretanja.
Ono što možete je napraviti sljedeće: kad god vidite nešto narančaste boje, neka to bude podsjetnik da ispravite držanje:
1. ispravite ramena (spustite dolje i povucite nazad),
2. stisnete mišiće stražnjice,
3. stanete ravno blago podignute brade,
4. uvucite trbuh.
Što se tiče mobitela, osim da smanjite vrijeme provedeno uz ekran možete osvijestiti svoje držanje pri njegovoj upotrebi tako da podignete ruke kao na fotki, a ne da savijate vrat prema naprijed (takav položaj stvara pritisak na vratnu kralježnicu).
Vaši komentari
Trenutno nema komentara