Povuci potegni! (video)
21.07.2019.
Za izvođenje pokreta horizontalnog povlačenja potrebno je vanjsko opterećenje u obliku utega ili otpora. To mogu biti sprave, bučice, girje, suspenzijski trenažeri (npr. trx trake), elastična traka - svejedno je što odaberete. Obično je to ono što vam je ili dostupno ili draže.
Elastična traka je dobar izbor rekvizita ako tek počinjete vježbati pa vam je potreban mali otpor ali ju možete koristiti i za zagrijavanje.
Vježbom veslanja u pretklonu primarno jačamo mišiće leđa, tzv. laissimus dorsi. Evo nekih varijacija:
1. Veslanje u pretklonu s girjom:
2. Veslanje u pretklonu s elastičnom trakom (veći otpor):
3. Veslanje u pretklonu s elastičnom trakom (manji otpor):
4. Veslanje u pretklonu na klupici s bučicom:
Ako niste sigurni u svoju tehniku ili trebate savjet slobodno nas pitajte - tu smo za vas!
Poveznice
elastična trakafit tiphorizontalno povlačenjeveslanje u pretklonuvježbevježbe s elastičnom trakomVaši komentari
Trenutno nema komentara