Vježbe istezanja i mobilnosti za učinkovitiji rezultat treninga
Mobilnost i fleksibilnost omogućuju nam da se krećemo pravilno, bez kompenzacija. Slaba mobilnost jednog dijela tijela uzrokuje kompenzaciju u drugim dijelovima, dok s fleksibilnošću to nije slučaj.
Sama fleksibilnost odnosno rastezljivost mišića nije dovoljna da pravilno izvedemo neki pokret. Za to je potrebna i mobilnost odnosno pokretljivost zglobova te jakost, ravoteža i koordinacija.
Redovito izvođenje vježbi mobilnosti olakšat će nam svakodnevno kretanje i smanjiti rizik od ozljeda na treningu, a s obzirom da se povećanjem mobilnosti povećava i kvaliteta izvedbe vježbe samim time povećava se i jakost mišića.
U videu pokazujem vježbu za pokretjivost kukova i istezanje zadnje lože koju redovito dajem svojim klijentima u uvodnom dijelu treninga:
Varijanta i za vas malo manje fleksibilne i mobilne:
Važno je da u obje varijante stopala cijelim površinom budu na podlozi, zatim se spustite u čučanj koliko ide i rukama odgurnite koljena prema van, a nakon toga izravnajte koljena i spustite dlanove dolje dokle vam fleksibilnost zadnje lože dopušta. Nije važno spustiti se do poda nego se istegnuti.
Ako želite poboljšati svoju pokretljivost i funkcionalnost u svakodnevnom životu i biti zadovoljniji svojim tijelom uz program treninga prilagođen upravo vama kroz koji ću vas osobno voditi prijavite se ovdje za online programe ili ovdje za programe uživo.
Vaši komentari
Trenutno nema komentara