Recepti Budi Fit Kuharice za zdrave deserte sastoje se od zdravih namirnica, prirodnih zaslađivača, zdravih masti i bez dodatnih šećera. Većina ih je niskokalorična, no ima i onih s visokim udjelom masti koje su visokokalorične pa pripazite ako provodite plan prehrane s ciljem redukcije.
Zimska jutra koja mirišu na slatko, cimet i toplu pećnicu - ima li išta ugodnije u ove hladne, adventske dane? Ovim keksima razveselit ćete sve ukućane, od namanjih do najstarijih. Dobro, možda ipak ne do najstarijih jer su jako hrskavi hehe, ali djeca će ih obožavati kao i vi. Kao i obično kod mene, vrlo su jednostavni i brzo gotovi. Mogu stajati i nekoliko dana, iako sumnjam da će
Ovim niskokaloričnim, low carb džemom nadjenite svoje omiljene palačinke, dodajte ga jogurtu, zobenoj kaši ili granoli za doručak. Priprema ne može biti manje zahtjevna, a gotov je u trenu.Jednostavni ugljikohidrati: maline Nezasićene masti: chia sjemenke cimet aroma vanilije stevia, eritrit ili brezin šećer *Na jednu šalicu malina ide jedna ravna jušna žlica
Spoj okusa čokolade i naranče mi je omiljen stoga su ove kuglice nastale iz želje za tom kombinacijom, ali u hranjivoj verziji bez dodatnih šećera.Nezasićene masti: 150 g mljevenih orašastih plodova (orasi, lješnjaci, bademi ili kombinacija) Zasićene masti: 2 žlice kokosovog ulja ili kakao maslaca Jdnostavni ugljikohidrati: 1 veća naranča naribana korica naranče šaka
Na ovaj starinski desert podsjetila me kuharica "Iz života domaćice". Savršen je izbor za nedjeljna, zimska popodneva i dobar podsjetnik kako su se u davninama sladili naši stari. Gotove su za čas posla, a punite ih s onim što trenutno imate u kuhinji. Najbolje pašu punjene orasima kako i jesu radile naše bake. Zdravo, slatko i mirisno - baš za gušt!Jednostavni ugljikohidrati: jabuke
Palačinke - uvijek, svagdje i u svim kombinacijama! Ove su toliko fine da im nadjev ni ne treba - must try!Složeni ugljikohidrati: 100 g integralnog brašna Jednostavni ugljikohidrati: 3 naribane jabuke Proteini: 100 g posnog sira, 2 jaja, 100 g bjelanjaka, 1 mjerica wheyja (nije nužno) Nezasićene masti: 100 g nasjeckanih lješnjaka Žličica sode bikarbone
Zasićene masti: 100g kokosovog ulja (rastopiti) Proteini: 2 jaja, 3 žlice mlijeka Složeni ugljikohidrati: 30g kakaa, 40g mljevenog rogača, 60g zobenog brašna 100g eritrita (prirodni, neglikemijski zaslađivač bez kalorija)Izmiksajte ulje i eritrit, dodajte jaja i mlijeko i još miksajte pa umješajte brašno, rogač i kakao. Smjesu izlijte u manji kalup (20x20) kojeg ste
Muffine svi vole. Mi ih volimo još više ako su im sastojci kvalitetni. Probajte ovu verziju. Priprema je vrlo jednostavna, a mogu biti desert, doručak ili međuobrok. Ako želite pojačati udio proteina, slobodno ubacite u smjesu koju mjericu whey proteina. Po okusu su blago slatkasti, no ako volite slađe i želite ih za desert, zasladite dodatno nekim prirodnim zaslađivačem samu smjesu ili
Kad imate puno prezrelih banana napravite Muffine od banane i kokosa. Notu svježine unesite svježim bobičastim voćem.Proteini: whey protein s okusom po želji i u količini po želji (nije neophodan sastojak) Jednostavni ugljikohidrati: 6 zrelih banana, smrznuto ili svježe bobičasto voće (višnje, maline, borovnice i slično) Zasićene masti: 100 g pravog kokosovog brašna, 30 g kokosovih
Ovaj biskvit bez brašna može biti kolač sam za sebe ili ga možete nadjenuti kremom od sira, ispeći u kore pa redati slojeve kora i kreme, ubaciti neko bobičasto voće u biskvit ili u kremu...možete preliti s čokoladnom glazurom... Varijacija je onoliko koliko ste maštoviti. Najbitnije je da je jako jednostavan, brz za pripremu, bez dodatnih šećera, sa kvalitetnim i nutritivno vrijednim
Za ljubitelje kombinacije naranče i čokolade jedan smoothie koji će zadovoljiti čak i zahtjevna nepca, no prije svega nahraniti organizam nutrijentima i energijom. Primjetit ćete da u smoothie često stavljam lan, a ne neke druge izvore masti. Razlog za to je praktičnost. Da bi se nutrijenti iz lana apsorbirali, potrebno ga je konzumirati svježe mljevenog (u suprotnom oksidira). Osim toga,