Recepti Budi Fit Kuharice za zdrave deserte sastoje se od zdravih namirnica, prirodnih zaslađivača, zdravih masti i bez dodatnih šećera. Većina ih je niskokalorična, no ima i onih s visokim udjelom masti koje su visokokalorične pa pripazite ako provodite plan prehrane s ciljem redukcije.
Ako tražite brzinski recept za pitu od jabuka ovaj je idealan pogotovo jer je zdraviji od klasične pite. Nastao je, pretpostavljate već, sasvim slučajno Od pakiranja kora za pite i savijače ostala su dva lista koja je bilo šteta baciti. Tu se pali lampica kreativnosti...Jednostavni ugljikohidrati: 2 lista kora za pite i savijače, 2-3 jabuke Složeni ugljikohidrati: 4 žlice sitnih zobenih
Ovo je nešto zdravija varijanta poznatog kolača kojeg jako volim. Pročitala sam puno recepata uključujući i originalne i "fit" verzije pa sam iz svega izvukla ponešto što mi odgovara i ispalo je odlično! Plazma keksi nisu zdravija varijanta piškota, već su mi samo finiji :D Kako bi okus tiramisua ipak bio tiramisu, nisam radila domaće varijante biskvita. To sam ostavila za isprobavanje
Jednostavni ugljikohidrati: 2-3 šake smrznutih malina Složeni ugljikohidrati: žlica psylliuma Proteini: mjerica whey proteina s okusom vanilije Zaslađivač: žlica eritrita Malo vode. Par kapi arome vanilijeU multipraktiku zblendajte sve sastojke i ostavite par minuta da psyllium nabubri. Sladoled čuvajte u zamrzivaču ili navalite odmah
Složeni ugljikohidrati: 240 g slanutka iz konzerve, 3 žlice kakaa Jednostavni ugljikohidrati: 3 naranče, 50 g tamne čokolade s minimalo 70% kakaa Proteini: mjerica-dvije whey proteina s okusom čokolade (nije nužno, ali je poželjno zbog kvalitete nutritivnog sastava), slanutak Začini: sušena, sjeckana korica naranče (kotanyi), i po želji što volite npr. đumbir, cimet...Sve sastojke
Proteini: bjelanjci Jednostavni ugljikohidrati: maline (smrznute ili svježe) Zasićene masti: kokosove mrvice Zaslađivač:eritrit Aroma vanilijeBjelanjcima dodajte kokosove mrvice, par kapi arome vanilije i zasladite pa stavite u mikrovalnu pećnicu na dvije minute. Zatim izvadite, promiješajte i vratite u mikrovalnu na još minutu do dvije. Pečenim bjelanjcima dodajte svježe maline.
Proteini: 400 g bjelanjaka (bjelanjci iz 8 jaja + bjelanjci iz tetrapaka ostatak), 100 g svježeg posnog sira Zasićene masti: kokosovo ulje za pečenje Složeni ugljikohidrati: 50 g zobenog ili heljdinog brašna Žličica praška za pecivo Malo soliOd 8 jaja odvojite žutanjke i bjelanjke. Žutanjci će vam trebati za nadjev, a ostatak bjelanjaka dolijte iz pakovanja u tetrapaku. Sve
Proteini: 400 g bjelanjaka, 100 g svježeg posnog sira Zasićene masti: kokosovo ulje za pečenje Složeni ugljikohidrati: 50 g zobenog ili heljdinog brašna Žličica praška za pecivo Malo soliSve sastojke izmiksajte u blenderu i pustite smjesu da odstoji barem pola sata. Pecite na tavi na koju ste kapnuli kokosovo ulje.Proteini: posni sir, grčki jogurt, jaje Nezasićene masti:
Jednostavni ugljikohidrati: šaka smrznutih malina, pola banane Složeni ugljikohidrati: žlica mljevenog rogača, žlica kakao praha Nezasićene masti i proteini: žličica maslaca od kikirikija s wheyjom okusa čokolada Masti i ugljikohidrati: naribana čokolada s visokim udjelom kaka za posipanjeUmjesto maslaca od kikirikija s whey proteinom možete koristiti i običan organski kikiriki maslac.
Proteini: 400 g bjelanjaka, 3 mjerice whey proteina s okusom čokolade Zasićene masti: 50-70 g naribanog kokosa Jednostavni ugljikohidrati: maline Prirodni zaslađivač, prstohvat soliZagrijte pećnicu na 180 stupnjeva. Izmješajte suhe sastojke u jednoj posudi. Posolite bjelanjke pa ih izmiksajte u posebnoj posudi u čvrsti snijeg. Zatim pažljivo umješajte smjesu kokosa, zaslađivača i
Nezasićene masti: 60 g kakao maslaca, Složeni ugljikohidrati: 4 žlice kakao praha Jednostavni ugljikohidrati: naranča, med ili neki drugi prirodni zaslađivačRastopite kakako maslac na pari pa umješajte kakao prah. Miješajte dok smjesa ne postane tekuća i gusta. Ako koristite med pričekajte trenutak da se smjesa malo ohladi pa ga tek tad dodajte uz miješanje. Umačite kriške naranče