Deserti - Zdravi recepti

Zdravi, niskokalorični deserti, fitness slastice

Recepti Budi Fit Kuharice za zdrave deserte sastoje se od zdravih namirnica, prirodnih zaslađivača, zdravih masti i bez dodatnih šećera. Većina ih je niskokalorična, no ima i onih s visokim udjelom masti koje su visokokalorične pa pripazite ako provodite plan prehrane s ciljem redukcije.

Jaffa kuglice

Jaffa kuglice

Spoj okusa čokolade i naranče mi je omiljen stoga su ove kuglice nastale iz želje za tom kombinacijom, ali u hranjivoj verziji bez dodatnih šećera.Nezasićene masti: 150 g mljevenih orašastih plodova (orasi, lješnjaci, bademi ili kombinacija) Zasićene masti: 2 žlice kokosovog ulja ili kakao maslaca Jdnostavni ugljikohidrati: 1 veća naranča naribana korica naranče šaka

Pečene jabuke

Pečene jabuke

Na ovaj starinski desert podsjetila me kuharica "Iz života domaćice". Savršen je izbor za nedjeljna, zimska popodneva i dobar podsjetnik kako su se u davninama sladili naši stari. Gotove su za čas posla, a punite ih s onim što trenutno imate u kuhinji. Najbolje pašu punjene orasima kako i jesu radile naše bake. Zdravo, slatko i mirisno - baš za gušt!Jednostavni ugljikohidrati: jabuke

Proteinske palačinke od lješnjaka i jabuka

Proteinske palačinke od lješnjaka i jabuka

Palačinke - uvijek, svagdje i u svim kombinacijama! Ove su toliko fine da im nadjev ni ne treba - must try!Složeni ugljikohidrati: 100 g integralnog brašna Jednostavni ugljikohidrati: 3 naribane jabuke Proteini: 100 g posnog sira, 2 jaja, 100 g bjelanjaka, 1 mjerica wheyja (nije nužno) Nezasićene masti: 100 g nasjeckanih lješnjaka   Žličica sode bikarbone

Mramorni brownie

Mramorni brownie

Zasićene masti: 100g kokosovog ulja (rastopiti) Proteini: 2 jaja, 3 žlice mlijeka Složeni ugljikohidrati: 30g kakaa, 40g mljevenog rogača, 60g zobenog brašna 100g eritrita (prirodni, neglikemijski zaslađivač bez kalorija)Izmiksajte ulje i eritrit, dodajte jaja i mlijeko i još miksajte pa umješajte brašno, rogač i kakao. Smjesu izlijte u manji kalup (20x20) kojeg ste

Banana muffini

Banana muffini

Muffine svi vole. Mi ih volimo još više ako su im sastojci kvalitetni. Probajte ovu verziju. Priprema je vrlo jednostavna, a mogu biti desert, doručak ili međuobrok. Ako želite pojačati udio proteina, slobodno ubacite u smjesu koju mjericu whey proteina. Po okusu su blago slatkasti, no ako volite slađe i želite ih za desert, zasladite dodatno nekim prirodnim zaslađivačem samu smjesu ili

Muffini od banane i kokosa

Muffini od banane i kokosa

Kad imate puno prezrelih banana napravite Muffine od banane i kokosa. Notu svježine unesite svježim bobičastim voćem.Proteini: whey protein s okusom po želji i u količini po želji (nije neophodan sastojak) Jednostavni ugljikohidrati: 6 zrelih banana, smrznuto ili svježe bobičasto voće (višnje, maline, borovnice i slično) Zasićene masti: 100 g pravog kokosovog brašna, 30 g kokosovih

Sočni biskvit od sira i maka

Sočni biskvit od sira i maka

Ovaj biskvit bez brašna može biti kolač sam za sebe ili ga možete nadjenuti kremom od sira, ispeći u kore pa redati slojeve kora i kreme, ubaciti neko bobičasto voće u biskvit ili u kremu...možete preliti s čokoladnom glazurom... Varijacija je onoliko koliko ste maštoviti. Najbitnije je da je jako jednostavan, brz za pripremu, bez dodatnih šećera, sa kvalitetnim i nutritivno vrijednim

Jafa smoothie

Jafa smoothie

Za ljubitelje kombinacije naranče i čokolade jedan smoothie koji će zadovoljiti čak i zahtjevna nepca, no prije svega nahraniti organizam nutrijentima i energijom. Primjetit ćete da u smoothie često stavljam lan, a ne neke druge izvore masti. Razlog za to je praktičnost. Da bi se nutrijenti iz lana apsorbirali, potrebno ga je konzumirati svježe mljevenog (u suprotnom oksidira). Osim toga,

Pita od jabuka

Pita od jabuka

Ako tražite brzinski recept za pitu od jabuka ovaj je idealan pogotovo jer je zdraviji od klasične pite. Nastao je, pretpostavljate već, sasvim slučajno Od pakiranja kora za pite i savijače ostala su dva lista koja je bilo šteta baciti. Tu se pali lampica kreativnosti...Jednostavni ugljikohidrati: 2 lista kora za pite i savijače, 2-3 jabuke Složeni ugljikohidrati: 4 žlice sitnih zobenih

Proteinski tiramisu cupcakes

Proteinski tiramisu cupcakes

Ovo je nešto zdravija varijanta poznatog kolača kojeg jako volim. Pročitala sam puno recepata uključujući i originalne i "fit" verzije pa sam iz svega izvukla ponešto što mi odgovara i ispalo je odlično! Plazma keksi nisu zdravija varijanta piškota, već su mi samo finiji :D Kako bi okus tiramisua ipak bio tiramisu, nisam radila domaće varijante biskvita. To sam ostavila za isprobavanje