Fit savjeti - Fitness blog
...brze smjernice za vježbanje i prehranu...
Kratki savjeti o temama vezanima uz zdrav način života popraćeni video ili foto materijalom
Povuci potegni! (video)
Za izvođenje pokreta horizontalnog povlačenja potrebno je vanjsko opterećenje u obliku utega ili otpora. To mogu biti sprave, bučice, girje, suspenzijski trenažeri (npr. trx trake), elastična...
_600_450_80_s_c1.jpg "Obrok prije treninga")
Obrok prije treninga
Što jesti prije treninga? Evo dobrog primjera! Ovaj obrok ne zahtjeva posebnu pripremu. Samo izvadite sve iz fridža i to je to. Čak ga možete i ponijeti sa sobom ako treba. Lako je probavljiv, a...
Ručak za dva dana
Vrijeme obično nije na našoj strani i mučimo muku da si ga uštedimo. Koliko god jednostavna bila, ali priprema obroka je jedna od svari koja nam oduzima vrijeme, nekad više nekad manje. Rižoto...
Postepeno do “pravog” skleka
Modificirana verzija skleka. Ukoliko još ne možete raditi "pravi" sklek, možete raditi sklek na povišenju. Poslužit će stolac, kauč, kutija ili kakva druga stabilna podloga. Na taj način...
Postepeno do “pravog” zgiba
Ne zapostavljajte pokret vertikalnog povlačenja u treningu s opterećenjem! Ukoliko ne možete raditi pravilne zgibove možete ih raditi uz pomoć guma raznih opterećenja, koristiti assisted chin-up...
Izbalansirajte masti u prehrani
Ako obrok obiluje zasićenim mastima poput ovoga ovdje (pršut, maslac, jaja, mlijeko) nastojimo u ostalim obrocima izbalansirati omjer s nezasićenim mastima tako da uključimo orašaste, sjemenke i...
Isplanirajte svoj cheat meal!
Poanta tzv.cheat meala - Planiranjem i ubacivanjem cheat meala postići ćeš stabilnost i dugotrajnost u provođenju plana prehrane. Ako te neka hrana veseli i uživaš u njoj, a nije zdrava i ne...
Pravilno izvođenje vježbe zgib
Zgib je jedna od omiljenih vježbi koje se izvode u treningu s opterećenjem. Međutim jako rijetko se izvodi pravilno. Pokušajte ga izvoditi na sljedeći način: Aktivna ramena. Aktivan trup....
Potisci VS povlačenja u treningu
Ukoliko radite puno potisaka u treningu ubacite jednom do dva puta tjedno razne varijante povlačenja na suspenzijskom trenažeru. Ramena će vam biti zahvalna. Nećete pogriješiti ako se vodite ovim...
Ne nagrađujte se hranom!
Ne nagrađujte se s hranom! Na taj način učimo mozak da povezuje hranu s ponašanjem pa ćemo lošu hranu percipirati kao nešto dobro, a obično se nagradimo s nečim "zabranjenim", jel tako!?...