Fitness blog

Događanja, savjeti o prehrani i treningu, motivacija, fitness način života

U fitness blogu pročitajte savjete, informacije i razmišljanja o temama vezanima uz fitness ali i druge aspekte života. Upoznajmo se i motivirajmo jedni druge!

Jesu li ugljikohidrati krivi za sve?

Jesu li ugljikohidrati krivi za sve?

Sjećam se kao klinac demoniziranja masti koje se promoviralo do te mjere da su ljudi doslovno bacali domaću svinjsku mast i zamijenjivali ju sa uljem. I to onim suncokretovim, hidrogeniziranim....

 

Complete core & spine safety by Sajko Performance

Complete core & spine safety by Sajko Performance

Područje fitnesa je kao živi organizam – neprestano se mijenja, napreduje, nadograđuje, dolazi se do novih teorija, praksi i saznanja. Treba vremena da se kroz primjenu određenih principa...

 

Put do uspjeha

Put do uspjeha

Krenuti bilo kojim putem je puno lakše kada imate cilj i jasnu viziju zašto ste krenuli. Tako je i u području poboljšanja životnog stila. Bilo da želite razviti zdrave navike i rješiti se...

 

Postepeno do “pravog” skleka

Postepeno do “pravog” skleka

Modificirana verzija skleka. Ukoliko još ne možete raditi "pravi" sklek, možete raditi sklek na povišenju. Poslužit će stolac, kauč, kutija ili kakva druga stabilna podloga. Na taj način...

 

Postepeno do “pravog” zgiba

Postepeno do “pravog” zgiba

Ne zapostavljajte pokret vertikalnog povlačenja u treningu s opterećenjem! Ukoliko ne možete raditi pravilne zgibove možete ih raditi uz pomoć guma raznih opterećenja, koristiti assisted chin-up...

 

Izbalansirajte masti u prehrani

Izbalansirajte masti u prehrani

Ako obrok obiluje zasićenim mastima poput ovoga ovdje (pršut, maslac, jaja, mlijeko) nastojimo u ostalim obrocima izbalansirati omjer s nezasićenim mastima tako da uključimo orašaste, sjemenke i...

 

Isplanirajte svoj cheat meal!

Isplanirajte svoj cheat meal!

Poanta tzv.cheat meala - Planiranjem i ubacivanjem cheat meala postići ćeš stabilnost i dugotrajnost u provođenju plana prehrane. Ako te neka hrana veseli i uživaš u njoj, a nije zdrava i ne...

 

Pravilno izvođenje vježbe zgib

Pravilno izvođenje vježbe zgib

Zgib je jedna od omiljenih vježbi koje se izvode u treningu s opterećenjem. Međutim jako rijetko se izvodi pravilno. Pokušajte ga izvoditi na sljedeći način: Aktivna ramena. Aktivan trup....

 

Potisci VS povlačenja u treningu

Potisci VS povlačenja u treningu

Ukoliko radite puno potisaka u treningu ubacite jednom do dva puta tjedno razne varijante povlačenja na suspenzijskom trenažeru. Ramena će vam biti zahvalna. Nećete pogriješiti ako se vodite ovim...

 

Ne nagrađujte se hranom!

Ne nagrađujte se hranom!

Ne nagrađujte se s hranom! Na taj način učimo mozak da povezuje hranu s ponašanjem pa ćemo lošu hranu percipirati kao nešto dobro, a obično se nagradimo s nečim "zabranjenim", jel tako!?...