Zdravi recepti

Zdrava prehrana, fitness recepti, Budi Fit Kuharica

Pronađite ideje za zdrave obroke koji su jednostavni i brzi za pripremu. Namirnice u receptima razvrstane su po makronutrijentima da Vam odabir bude lakši s obzirom na Vaš cilj i plan prehrane. Takav koncept ima ujedno i edukativnu ulogu.

CHIAMISU - chia puding s okusom tiramisua

CHIAMISU - chia puding s okusom tiramisua

Tko je za low carb varijantu tiramisua? Ovo je CHIAMISU! Jako jednostavno, prefino i rashlađujuće. Ljubitelji tiramisua će biti oduševljeni.Nezasićene masti: 3 žlice chia sjemenki 1 žlica kakao praha Jednostavni ugljikohidrati: 1 žlica meda Ostalo: 1 šalica kave   Sve pomiješati i ostaviti preko noći u hladnjaku.Proteini: grčki jogurt whey od vanilije ili

Krem juha od lišća rotkvice s crvenim čipsom

Krem juha od lišća rotkvice s crvenim čipsom

Rotkvicu najčešće jedemo na salatu tako da naribamo crvene kuglice. No što s lišćem? Ono se itekako može dobro iskoristiti. Evo jedne ideje kako možete iskoristiti zeleni dio ove kraljice uskršnjeg stola. Inače je lišće rotkvice jednako ukusno i hranjivo kao i sam plod, bogato je željezom, pa je dobro ako imate problema s anemijom.Složeni ugljikohidrati: 2 svežnja lišća od

Proljetna salata od tune sa špagetima od tikvice i mrkve

Proljetna salata od tune sa špagetima od tikvice i mrkve

Osvježavajuća, vedra i ukusna, niskokalorična večera idealna je ako vam je cilj izgubiti koji kilogram bez gladovanja. Osim toga, izuzetno je bogata vlaknima pa će vas dugo držati sitima. Još je jedan razlog tome,a taj je da je svaki zalogaj potrebno temeljito žvakati. Kad jedete hranu koju je doista porebno žvakati kao npr. sirovo povrće izbjeći ćete trpanje hrane u sebe u dvije

Proteinske palačinke

Proteinske palačinke

Vrijeme je za zdrave palačinke! Prije nego vam otkrijem svoj novi recept s kojim sam prezadovoljna, pričat ću vam o fantastičnom prirodnom i lokalnom proizvodu kojim sam nadjenula ove svoje činkice. To je ČOKO-MED s kojim me oduševila moja draga prijateljica Katarina koja ga i proizvodi. Sastojci ovog čokoladnog namaza su vrhunski bagremov med, tamna čokolada i prženi lješnjaci - sve

Zdraviji krašuljci

Zdraviji krašuljci

U vrijeme oko Božića keksi su nekako neizbježni. Sjećate se krašuljaka? E! Ja imam recept za domaće koji ispadnu finiji nego kupovni keksi. Danas sam malo eksperimentirala i od tog klasičnog recepta za krašuljke napravila sam zdraviju i manje kaloričnu varijantu. I uspjelo je!! Na moju i vašu sreću. Mojim malcima se previše sviđaju.Suhi sastojci: 40-45 dkg brašna (pola oštro

Adventski chia puding s orasima i šipkom

Adventski chia puding s orasima i šipkom

Ovo je super zdrava, fina, jednostavana i brza slastica kojom se možete počastiti za blagdane. Chia puding kod nas nije još bio na jelovniku, iako sam tražila priliku da ga isprobam. Mislim da su blagdani pravo vrijeme za isprobati i neki posebniji recept. Ovaj sam smislila sama, a inspirirali su me klasični Božićni i zimski sastojci - orasi i šipak. Ova jednostavna slastica može biti

Božićni smoothie

Božićni smoothie

Dobro došao prosinac! Nek nam cijeli miriše na cimet i medenjake u zdravoj verziji. Ovaj sam recept stavila među deserte jer je baš takav okusom. Uživajte u njegovoj raskošnoj orašastoj aromi i nutritivno bogatom obroku.Proteini: 2 žlice proteinskog praha lana Jednostavni ugljikohidrati: 1 banana 10 datulja bez koštica Nezasićene masti: Šaka badema 2dcl bademovog mlijeka

Krem juha s brokulom

Krem juha s brokulom

Dobar način za konzumaciju povrća su juhe u svim oblicima - krem, bistre, guste, variva... U hladnim jesenskim danima juhe gode i jer su tople, a koriste jer su prepune vitamina. Ja sam danas smiksala brokulu i krumpir. Kombinacije ovise samo o mašti i o vašim ciljevima. Pazite samo da ne prekuhate povrće jer onda ono gubi na svojoj nutritivnoj vrijednosti. Tako primjerice brokuli treba svega

Čoko-brownie od hokkaido tikve

Čoko-brownie od hokkaido tikve

Tko je za jedan zdravi čokoladni desert da nam uljepša kišne jesenske dane? Dobila sam recept pa ga dijelim s vama jer je mljac! 3 jaja 1 hokkaido tikva 15 datulja 4 žlice meda 1dl kokosovog ulja 3 žlice kakaa(ako želiš da bude taman kolač koristi kakao iz lidla) 1 prašak za pecivo 1 žlica ekstrakta od vanilije 4 žlice zobenog brašna (smelješ zobene u mlincu za kavu;) 1.

Sataraš sa žitaricama

Sataraš sa žitaricama

Ljeto nije ljeto bez sataraša i njegovog mirisa koji poziva za stol. Obožavamo ga! Glavni su mu sastojci domaća paprika paradajzerica koja u našem kraju miriši na kilometre, domaći slatki i dozreli paradajz i crveni luk. Ja sam kao prilog dodala i omiljenu mješavinu žitarica da ga malo ublaži. Meso je ovjde u simboličnoj ulozi tek da upotpuni obrok nutritivno. Sataraš definitivno