Fitness blog
Događanja, savjeti o prehrani i treningu, motivacija, fitness način života
U fitness blogu pročitajte savjete, informacije i razmišljanja o temama vezanima uz fitness ali i druge aspekte života. Upoznajmo se i motivirajmo jedni druge!
Jednostavan podsjetnik da popijete vode
Evo jedan zabavan trik za sve vas koji muku mučite s dehidracijom odnosno nedovoljnim unosom tekućine (vode!) Na čašu iz koje pijete vodu stavite gumice. Svaki put kad ju...
Jake noge?!
Oduvijek sam svoje ("jake") noge doživljavala kao "slabu kariku". Prije nego sam počela vježbati nisam ih voljela takve kakve jesu. Bile su mi "prejake", "prekrupne"..."debele". Kad su...
Vježbom disanja olakšajte bol u leđima i pospješite oporavak nakon poroda
Bolovima u leđima ili zglobovima jedan od uzroka često je i slab trup - centar našeg tijela, tzv core. Kako biste ga ojačali izvodite ovu jednostavnu vježbu disanja nekoliko minuta svakodnevno....
Čučanj - must do vježba?!
Velik je strah od "nečučanja"! Popularizacijom Crossfita i Powerliftinga među populacijom rekreativaca vježba stražnjeg čučnja sa šipkom postala je must do. Tko ne može čučnut' barem 10x sa...
Vježbe za lijepu i jaku stražnjicu i zdrava leđa (video)
Ako imate bolna leđa, trebate između ostalog, raditi i vježbe za stražnjicu! Spojit ćete ugodno s korisnim Naime, lijepo i čvrsto dupe daleko je od isključivo estetskog faktora i nije...
_600_450_80_s_c1.jpg "Što te čeka iza zatvorenih vrata?!")
Što te čeka iza zatvorenih vrata?!
Nisam oduvijek voljela vježbati. Uh, kad se samo sjetim koliko mi je tjelesni u školi bio tlaka... Vjerojatno jer nisam osjetila konkretne dobrobiti od tjelesne aktivnosti već samo da...
Batat ili krumpir – evo zašto trebate jesti i jedan i drugi!
U današnjoj modi low carb dijeta krumpir, bilo batat ili „obični“, izbjegava se naširoko jer sadrži ugljikohidrate ili jer ima srednje visok glikemijski indeks. Međutim, kad se uklope u...
_600_450_80_s_c1.jpg "Ne muči vas što, nego KAKO zdravo jesti?")
Ne muči vas što, nego KAKO zdravo jesti?
Nema puno nauke oko izbora hrane, bar ne za većinu ljudi. Gotovo svi koji žele jako dobro znaju razliku između zdravih i manje zdravih namirnica. Problem je znanje primijeniti u praksi, u...
_600_450_80_s_c1.jpg "Vertikalno povlačenje s elastičnom trakom (video)")
Vertikalno povlačenje s elastičnom trakom (video)
Ova vježba se može koristiti kao zasebna vježba ili kao zagrijavanje za zgibove. Može se izvoditi na stojeći ili klečeći ovisno na kojoj visini vam je guma. Neka vam guma bude lagano ispred i...
Povuci potegni! (video)
Za izvođenje pokreta horizontalnog povlačenja potrebno je vanjsko opterećenje u obliku utega ili otpora. To mogu biti sprave, bučice, girje, suspenzijski trenažeri (npr. trx trake), elastična...