Fitness blog
Događanja, savjeti o prehrani i treningu, motivacija, fitness način života
U fitness blogu pročitajte savjete, informacije i razmišljanja o temama vezanima uz fitness ali i druge aspekte života. Upoznajmo se i motivirajmo jedni druge!
Postepeno do “pravog” zgiba
Ne zapostavljajte pokret vertikalnog povlačenja u treningu s opterećenjem! Ukoliko ne možete raditi pravilne zgibove možete ih raditi uz pomoć guma raznih opterećenja, koristiti assisted chin-up...
Izbalansirajte masti u prehrani
Ako obrok obiluje zasićenim mastima poput ovoga ovdje (pršut, maslac, jaja, mlijeko) nastojimo u ostalim obrocima izbalansirati omjer s nezasićenim mastima tako da uključimo orašaste, sjemenke i...
Isplanirajte svoj cheat meal!
Poanta tzv.cheat meala - Planiranjem i ubacivanjem cheat meala postići ćeš stabilnost i dugotrajnost u provođenju plana prehrane. Ako te neka hrana veseli i uživaš u njoj, a nije zdrava i ne...
Pravilno izvođenje vježbe zgib
Zgib je jedna od omiljenih vježbi koje se izvode u treningu s opterećenjem. Međutim jako rijetko se izvodi pravilno. Pokušajte ga izvoditi na sljedeći način: Aktivna ramena. Aktivan trup....
Potisci VS povlačenja u treningu
Ukoliko radite puno potisaka u treningu ubacite jednom do dva puta tjedno razne varijante povlačenja na suspenzijskom trenažeru. Ramena će vam biti zahvalna. Nećete pogriješiti ako se vodite ovim...
Ne nagrađujte se hranom!
Ne nagrađujte se s hranom! Na taj način učimo mozak da povezuje hranu s ponašanjem pa ćemo lošu hranu percipirati kao nešto dobro, a obično se nagradimo s nečim "zabranjenim", jel tako!?...
Pravilno izvođenje vježbe mrtvo dizanje
Isječak s jedne od naših radionica: Bojan i Karlo demonstriraju i objašnjavaju kako pravilno izvesti mrtvo dizanje. Pogledajte video:
Gdje je nestala volja?
Suosjećam sa svima vama koji ste u fazi da vam se ne da, ne želite i imate (dobre) izgovore za odustajanje od treninga, od vježbanja i od zdrave prehrane. U posljednje vrijeme i sama teško nalazim...
Najčešće pogreške koje primjećujem kod vježbanja u teretani
Teško je govoriti o nečijim pogreškama, a da se netko ne nađe prozvan pa čak i uvrijeđen, jer ne podnose svi ljudi kritiku pa makar ona bila i konstruktivna. Zato mi je unaprijed žao ako nekoga...
20 namirnica koje se trebaju naći na vašoj shoping listi
Česta je predrasuda da je zdrava prehrana skupa. Može biti, ali nikako ne mora. Ako kupujete lokalno, ono što se u vašem podeblju uzgaja i proizvodi uopće se nije problem zdravo i istovremeno...